【腸活】を行うと起きる体の変化、起こる良いこと。【あなたの腸はどのタイプ？】症状別で知る腸体質

腸活を行うと体に起こる嬉しい変化

自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスよく働くのがベストです。

交感神経が優位だと体が休まらず、副交感神経が優位だと心身にエンジンが掛かりにくくなります。

現代人は、交感神経が優位になりがちです。意識して副交感神経を優位にすることが大切になります。

腸の蠕動運動が優位になるのは、副交感神経が優位な時です。その為リラックスする時間が腸にとっては重要なんです。

自律神経が整い、腸の状態が有効な場合は質の良い血液が身体中を巡り、肌や髪は美しく、体は健康になります。

自律神経の働きは歳を取るほど低下します。
男性は30〜40代、女性は40代〜50代に自律神経の働きが急降下します。食事や運動を見直し、腸内環境を整えることも重要。

実は、腸と脳は密接に関わりがあります。

その為、脳がストレスを感じると腸に伝わり、腸内環境が悪化。それがまた脳に伝わりストレスを感じます。負のスパイラルにハマってしまうのです。

脳で喜びを感じるセロトニンの9割は腸内細菌です。やる気を生み出すドーパミンを合成するビタミンを作っているのも腸内細菌なので、毎日をハッピーに暮らすには腸内環境を整えることがとても大切になるのです。

その他にも、

＊下半身が太りやすい体質・・・食品添加物の摂取量が多く、水分や食物繊維の摂取量が少ないのが原因。水溶性の食物繊維やミネラル豊富な食材を取り入れましょう。

＊疲れやすく虚弱体質・・・冷たいものや、カフェイン、アルコールの摂取量が多く腸そのものが冷えています。食事は温かいものから取るようにし、食物繊維は水溶性と不溶性をバランスよく取りましょう。

＊全身がむくみ体質・・・塩分や白砂糖、水分摂取のバランスの悪さから腸が浮腫んでいる状態。水溶性食物繊維とカリウムを多く取ること。お腹をねじるストレッチをこまめに。

＊中半身が太りやすい体質・・・お腹やお尻が太りやすい人に多く、添加物の摂取量が多い、食物繊維が不溶性に偏りがち、水分の摂取量が少ないのが原因。

＊上半身が太りやすい体質・・・動物性タンパク質やスナック菓子が好きで早食い傾向にある人が多い。発酵食品などを毎日取り、水分もしっかり取りましょう。

＊自律神経が乱れやすい体質・・・香辛料やアルコール、カフェインなどの摂取量が多く食事に偏りがあることから自律神経が乱れやすい。オリゴ糖と食物繊維で腸を労ってください。

お家deエステでは、美腸になるためのストレッチとマッサージもYOUTUBEチャンネルにて随時配信しています。悪循環から抜け出して、心も体も健康な毎日を過ごしましょう。