お腹太りの原因は何？スマートなお腹まわりを目指す食事と運動、痩身機器をご紹介
「タイトなシルエットの服を着たいけれどお腹太りが気になる…」
「お腹痩せに良い食事や運動、痩身機器が知りたい…！」
今回はそんな悩みを持つ人に向けて、お腹太りの原因とスマートなお腹まわりを目指す食事と運動、習慣や痩身機器について解説。
お腹は脂肪細胞が存在する部位でもあり、ささいなきっかけでも太りやすい体質に変わることがあるため、お腹痩せに効果的なポイントを早めに押さえておいてくださいね。
お腹太りの原因とは？
ポッコリお腹が目立つとボディライン全体にメリハリがなくなり太った印象に見えて、強いコンプレックスを感じていませんか？
ここではお腹太りの原因を知って、生活習慣や運動内容を見直すきっかけを作っていきましょう。
運動不足によるもの
運動不足はお腹まわりの皮膚や筋肉を支えるための筋力・弾力が低下してぽっこりとしたお腹に変わってしまいます。
お腹痩せは老廃物や毒素を流す血行やリンパのめぐりがスムーズになっていることが外せない条件。
運動不足はお腹まわりが冷えやすくもなるため、余分なものを流す作用が活きずにお腹全体のたるみにつながってしまうのです。
腸内環境の乱れによるもの
お腹痩せは体内に溜まった老廃物や毒素を分解、排出するために腸内環境を整えておくことが基本の対処法。
腸内環境が乱れて悪玉菌が多く存在していると、お通じがスムーズにならずに腸内に余分な老廃物・毒素が溜まってしまいます。
するとお腹まわりがポッコリしたり、ウエストとの境目が見えなくなってしまうことがあるのです。
姿勢の乱れによるもの
猫背の前かがみの姿勢がクセになっていると内臓が圧迫された状態になって、胃腸が持つ消化吸収、分解の働きが作用しなくなり、ポッコリとしたお腹に変わってしまいます。
猫背は頭や肩、体幹の重さがお腹まわりにダイレクトな負荷をかけてのしかかった状態になるため、お腹まわりの皮膚のたるみやシワの原因になりやすいと言われているんですよ。
お腹太りをなくす対処法！食事と運動、習慣のポイントをチェック
お腹太りを改善・予防してスリムなお腹まわりを目指すためには、前項にてご紹介した原因に応じたアプローチを早めに習慣づけておくことがポイントになります。
お腹まわりがすっきり痩せているとボディラインのバランスが整い、実際の体重よりも痩せて見られるメリットが。
ここではさっそく、お腹痩せに役立つ食事と運動、習慣のポイントをチェックしてみましょう。
食物繊維・乳酸菌を積極的に補う
食物繊維や乳酸菌は痩せ菌と呼ばれる腸内の善玉菌のエサとなり、量を増やして悪玉菌を減らす役割があります。
便秘や宿便はお腹太りのもっともたる原因と言われているため、
- 食物繊維を多く含むキノコや根菜、野菜や果物
- 乳酸菌を多く含むヨーグルトや発酵食品
を日々の食事に積極的に摂り入れるようにしましょう。
便秘や宿便が改善されてスムーズなお通じのサイクルが整うと、余分なものの分解や排出が活性化し、比較的早い段階でのお腹痩せが期待できますよ。
正しい姿勢を意識する
背筋がスッと伸びた美しい姿勢は、ポッコリお腹の改善・予防ばかりではなく凛とした若々しい印象を引き出せるメリットがあります。
正しい姿勢を身につけていくためには、
- 骨盤を立てる
- 胸を張る
- 顎を軽く引いてまっすぐ前を向く
- 頭のてっぺんが1本の糸で吊るされているようなイメージを持つ
という4つのポイントを押さえておくと姿勢の乱れによる内臓への圧迫がなくなり、内臓が正しい位置に戻って消化吸収、分解の働きがスムーズになります。
腹筋を鍛える運動を行う
お腹まわりに筋肉・筋力があると、これらが持つ血行促進・代謝の向上作用が活きて痩せやすく太りにくい体質に変わっていきます。
- ぽっこりが目立ちやすい下腹の筋肉を鍛える「足上げ腹筋」
- お腹まわりをシェイプアップしながらウエストのくびれを作っていく「ウエストねじり腹筋」
- カラダを温めて代謝を上げ、お腹痩せにアプローチできる「お尻歩きエクササイズ」
などなど、お腹まわりに負荷をかける運動を積極的に行っていくと、全身の代謝向上・燃焼作用が高まり、スマートなお腹まわりとキュッとくびれたウエストを取り戻すことができりでしょう。
お腹太りを集中ケア！話題の痩身機器をご紹介
セルフエステサロンや痩身機器のレンタルサービスツールでは、ガンコなお腹太りの集中的なケアに役立つさまざまな痩身機器を展開しています。
お腹痩せに効果が期待できる痩身機器の特徴と痩せる仕組み、メリットをまとめてみました。
電磁パルス
電磁パルスはパルス電磁界という磁気の力で脂肪細胞にアプローチし、インナーマッスルに負荷をかけながらお腹まわりの脂肪燃焼・運動効果を発揮します。
EMSでは実現できない強力な筋肉トレーニングが実現できるため、ハードな運動が苦手な人にも試しやすく、即効性があるところもおすすめのポイントです。
キャビテーション
超音波の作用により脂肪を乳化・分解してお腹痩せにアプローチするキャビテーション。
細かな気泡が発生し、この気泡が消滅する際に脂肪細胞に衝撃を与えるため、切らない脂肪吸引と呼ばれるほどのお腹痩せ効果が期待できます。
LED
LED搭載の痩身機器はカラダの深部にまでLEDモジュールという熱の刺激が伝わり、全身を温めながら血行促進・代謝UPに作用してお腹痩せにアプローチします。
熱と光、振動マッサージによるさまざまな刺激がお腹まわりに伝わるため、シェイプアップはもちろん冷えによる代謝の低下や腸内環境の改善が期待できるでしょう。
さいごに
痩せにくいイメージがあるお腹まわりですが、実は贅肉がつきやすい部位ほど運動や食事、習慣の改善によってダイエット効果が活きると言われているんです。
食事や運動、姿勢の見直しと痩身機器でのスペシャルケアをプラスして、タイトな服が似合うスタイルを手に入れてくださいね。