前ももの張りが目立つ原因とは？細くしなやかなラインを取り戻す対処法！
前ももの張りが目立つと、
「タイトなシルエットのボトムを履きこなす自信がない…」
「横から見た時も張りが目立ち、足全体が太く見える…」
なんて悩みを抱くことがあるものですよね。
前ももの張りは、日常生活の些細なクセや習慣が原因と考えられているんです。
今回は前ももの張りが目立つのはナゼなのか、気になる原因を詳しく解説。
前ももの張りを細くしなやかなラインに変えていく対処法を合わせて参考にしながら、悩み解決のヒントをつかんでくださいね。
前ももの張りが目立つのはナゼ？よくある原因を解説！
レッグラインが太く見えるばかりではなく、カラダ全体もたるんで見えてしまう前ももの張り。
ここでは前ももの張りが目立つ、意外にイメージできなかった原因を詳しく解説してみたいと思います。
姿勢の乱れで重心が太ももに集中している
長時間のデスクワークや筋力不足、スマホの見過ぎなどなどでクセになりやすい姿勢の乱れが、前ももの張りの原因になることがあります。
その理由は姿勢が乱れると頭から腰までの上体が前かがみになり、太ももに重力が集中して血液循環が妨げられてしまうため。
太ももに存在している大きな筋肉、細かな血管やリンパ管は、張りの原因となる老廃物・余分な水分を体外に流す役割があります。
ですが乱れた姿勢で太ももに重力が集中すると、血管・リンパ管が圧迫されてめぐりが悪くなり、内部に老廃物が溜まって目立つ張りにつながってしまうのです。
運動不足によってインナーマッスルの強度が落ちている
太ももの深部には、
- 上体を支えて正しい姿勢を保持する
- 血液循環を促して老廃物が排出されやすい体質に整える
といった役割を持つ、インナーマッスルが存在しています。
日頃の運動不足が常態化していると、インナーマッスルが鍛えられなくなりどんどん強度が落ちていってしまいます。
するとインナーマッスルを使えずに他の動かしやすく使いやすい筋肉にカラダが頼るようになって筋肉を使うバランスに偏りが生じ、前ももに余分な脂肪が溜まるようになるのです。
むくみの放置によるセルライトの影響
夕方になると足がパンパン、それでも疲れに負けてセルフケアがおろそかになっている…。
そんな日々が常になってはいませんか？
前ももは大きな筋肉や細かい血管、リンパ管が存在しているため足のむくみを放置すると老廃物や余分な水分の行き場がなくなり、内部に溜まった状態になります。
足のむくみの放置はセルライトに変わると言われ、さらに太ももは範囲が大きく深く広いため、セルライトが増えると前ももだけではなく横、後ろと全体にボリュームのあるラインに変わりやすくなるのです。
前ももの張りはこうして解決！セルフケアのポイントまとめ
日常生活の些細なクセが原因となってしまう前ももの張り。
ここでは前ももの張りの原因にしっかりとアプローチできる、セルフケアのポイントをお伝えしてみたいと思います。
正しい姿勢を習慣づける
前ももの張りは、正しい姿勢を心がけるだけで血液・リンパ管のめぐりが安定し、老廃物が流れやすいコンディションに整えることができます。
- スマホ、パソコン使用時は猫背にならないよう画面を顔の正面に調整する
- 頭からつま先までのラインが一直線になるように体勢を整える
- 左右どちらかの足に重心をかけない
- 左右どちらかの手ばかりで荷物を持たない
- 骨盤を立て、胸を張り、肩甲骨を寄せる座り姿勢を心がける
上記のような姿勢、カラダの使い方を心がけると前太ももにかかる重心や負荷が分散でき、カラダ全体のバランスも整っていくでしょう。
燃焼＆筋肉構築のトレーニングを行う
前ももの張りは脂肪を燃焼させながら引き締まったしなやかなラインを構築する、筋肉育成のトレーニングを行うことが効果的です。
血液循環が活性化し燃焼作用が高まる有酸素運動後やお風呂上がりに、以下の流れでトレーニングを習慣づけてみましょう。
- 壁に背を向けて立ち、正しい姿勢に整える
- 壁でカラダを支えながら、片方の足を胸の高さに向かってヒザを曲げて持ち上げる
- もう片方の足を2の要領で同じように動かす
- トータル50回を目安に1日2回行う
前ももの張りを細くしなやかなラインに！おすすめ痩身機器をご紹介
エステティックサロン、クリニック、セルフエステのレンタルサービスなどでは、前ももの張りを効率的にケアできる多彩な痩身機器が展開されています。
できるだけ短期間で前ももの張りをなくしたい方にも、即効性が期待できる痩身機器での集中ケアがおすすめです。
前ももの張りに悩む女性の愛用者も多く、サロンやクリニックでも人気が高い、おすすめの痩身機器をご紹介します。
キャビテーション
「切らない脂肪吸引」という興味深いキャッチフレーズが話題のキャビテーション。
前ももに超音波を当てると皮膚内に気泡が発生し、この気泡が弾けると同時に脂肪細胞を分解して前ももの張りを目立たなくしていきます。
キャビテーションはマッサージを受けているような心地よい刺激が特徴で、わずか20分程度のケアでも前ももの張りが引き締まる効果が期待できます。
電磁パルス
電磁パルスは脂肪を分解しながら筋肉を構成する、両方のアプローチができる話題の痩身機器です。
電磁パルスを前ももの張りのケアに使うと、張りのもととなる脂肪を分解して筋肉にも刺激を与えるため、引き締まったしなやかでバランスの良いラインに整っていくでしょう。
インディバ
高周波温熱機器のことを言うインディバは入浴や運動ではアプローチが難しい、カラダの奥深くの細胞分子にまで熱を与えて脂肪を燃焼させることが可能です。
インディバは冷えやむくみが原因の前ももの張り改善・予防にも効果的で、ほんのりとカラダがポカポカする心地よさ、癒しも実感することができるでしょう。
おわりに
気になっていた前ももの張りも、姿勢や正しいセルフケア、痩身機器の活用で細くしなやかなラインを取り戻すことができます。
これまでの姿勢や筋肉の使い方をもう一度振り返りながら原因に応じた最適なケアを習慣にして、張りの目立たないキレイな前ももを手に入れましょう。