秋がダイエットに最適な理由は？食事と運動のポイント、セルフエステでできること

厳しい暑さが和らぎ、秋ならではの涼やかさを感じるようになったこの季節は、むくむくと食欲が高まってダイエットの支障になるのではないかと不安になっていませんか？

旬な食べ物がたくさん展開される秋でも、実は他の季節よりダイエットに最適な理由がいくつも存在しているんです。

今回は秋のダイエットが効果的な理由と、食事と運動のポイント、セルフエステでできる話題の痩身機器情報をまとめてご紹介してみたいと思います。

秋がダイエットに最適な理由

食欲が強くなって太りやすいイメージがある秋なのに、どうしてこの季節はダイエットの結果が出やすいと考えられているのでしょうか？

秋のダイエットが成功しやすい、意外に知られていなかった理由を見ていきましょう。

副交感神経が優位に立つため

自律神経の副交感神経は、血行を促進して脂肪の燃焼を促す作用があると考えられています。

秋は一年の中でももっとも過ごしやすい季節となり、リラックスした状態が長く維持できます。

すると副交感神経が優位に立って脂肪の代謝や燃焼、血行促進によるデトックス作用が高まり、ダイエットが成功しやすくなると考えられています。

基礎代謝の向上によるもの

基礎代謝とは、運動や作業などでカラダを動かしたり神経を使っていないフラットな状態でも、消費できるカロリーやエネルギー量を高くする役割があります。

秋は気温の低下によってカラダが体内に一定の熱を保とうと代謝が自然に高まる時期でもあり、食べた分のカロリーやエネルギー消費が活性化すると考えられています。

秋ならではの過ごしやすさによるもの

秋の涼やかな気候は、自然に無理なくカラダを動かそうとする気持ちが高まるものではないでしょうか？

また運動を始めると、秋の心地よさにこれまでとは違った運動に対する負担を感じなくなり、継続しやすくなる分ダイエット結果が出やすくなるのです。

秋こそダイエットを始めよう！食生活・運動のポイントを伝授

秋がダイエットに最適な季節だと理解できると、このチャンスを逃さないよう、早めに食生活と運動のポイントを押さえておきたいですよね。

ここでは秋のダイエットの基本となる、食生活と運動のポイント、具体的な方法をわかりやすく伝授いたします。

食生活のポイント！秋が旬の食べ物を積極的に補おう

秋のダイエットを成功させるためには、秋が旬となる食材、

• カボチャやさつまいもなどの根菜類
• 柿やナシなどのフルーツ類
• 鮭やサンマなどの魚類

を積極的に補うことがポイントです。

秋に旬の根菜類は、胃腸に水分を溜めて空腹感を和らげたり、糖質や脂質の吸収を穏やかにする食物繊維が豊富。

そして秋に旬なフルーツは、むくみの原因となる余分な水分・塩分を体内に流すカリウムが豊富に含まれています。

鮭やサンマなどの魚類は、脂肪燃焼細胞の褐色脂肪細胞を増やすDHA・EPAが豊富に含有されているため、毎日の食事に積極的に補って、カラダの内側からのダイエットに役立てていきましょう。

運動のポイント！有酸素運動・筋トレを組み合わせよう

秋のダイエットに成功しやすいチャンスを生かしていくためには、

• 体内に新鮮な酸素を取り込みながら、燃焼やアンチエイジングに働きかける有酸素運動
• 基礎代謝向上の要となる筋肉を育成したり、燃焼作用のある成長ホルモンの分泌を促す筋トレ

を組み合わせた方法が効果的です。

有酸素運動は毎日10分から、最終的には20分を目標に行うことがおすすめで、筋トレは週に2～3回、20分程度の実践でも睡眠時より倍の成長ホルモンが分泌されると言われています。

運動は無理のないペースで、継続することが秋のダイエット成功のポイントになるため、

• ウォーキングや階段の上り下り
• デスクワーク中のかかと上げ
• 上半身を起こすよりも負担が少ない足上げ腹筋
• 中身の入った500mlのペットボトルをダンベル代わりにして腕の上げ下げをする

といった手軽な方法からスタートしてみましょう。

運動を継続するとその状態に心身が自然に慣れていくため、そのタイミングで少しずつ回数や実践の時間を長くしていくとより効果的ですよ。

秋のダイエットにセルフエステのススメ

秋の短期集中ダイエットにおすすめのセルフエステでは、話題の最新痩身機器をエステサロンよりもリーズナブルに利用することができます。

お家でまわりの目を気にせず、好きなタイミングで通える自由度の高いセルフエステでは、主に次のような痩身機器が人気を集めています。

キャビテーション

キャビテーションとラジオ波の同時出力によって、食事制限やトレーニングでのダイエットでは難しいと言われている脂肪細胞自体へのアプローチが可能です。

キャビテーションには、

• 液体＝脂肪
• 気泡が発生する＝気泡がはじけるチカラが脂肪細胞を壊していく

という特徴があり、贅肉やたるみ、セルライトが気になる部分に機器を当てると、発せられる超音波の振動で体内の水分の中に気泡がどんどん発生していきます。

すると気泡が弾けるエネルギーで脂肪細胞に負荷がかかり、脂肪細胞自体が破壊されていくため、痩身や部分的なダイエット、サイズダウンに働きかけていくことができます。

当社取り扱いのキャビテーションは30khzの出力があるのが特徴で、家庭用のキャビテーションでは届かない深い脂肪にまで働きかけます。

電磁パルス

健康的で時短のダイエット効果が期待できる話題の電磁パルスは、

• 電磁場によって脂肪燃焼、筋肉育成にアプローチできる痩身機器
• わずか30分、寝ているだけで脂肪燃焼と筋肉強化にアプローチできる
• 30分の使用ではおよそ3万回もの筋肉運動が可能になる
• 電磁場が筋肉の深部にまで作用し、トレーニング同様の効果をもたらす

といった機能・特徴があり、部位や体質にかかわらずに気になるパーツを集中的にサイズダウンしていくことができます。

電磁パルスは電磁場の強力な作用によって深層にある筋肉に負荷をかけていくため、ハードな運動をしている状態が維持できます。

電磁パルスの利用では、ジーンジーンとした適度な刺激があり、まるでマッサージを受けているような心地よさを感じることができます。

人気の痩身機器と、それぞれの仕組みや効果を解説させて頂きました。秋の集中ダイエットの参考にしてくださいね。

おわりに

ダイエットはときにガマンの連続ですが、今回ご紹介した方法はハードな部分が一切ないと感じられたのではないでしょうか？

こまめにカラダを動かすことと旬な食材を摂りながらのインナーケア、セルフエステの人気痩身機器のトリプルアプローチで、秋ダイエットの成功を勝ち取ってくださいね！