貴方のお水は？ダイエットに効果的/選ぶべきお水のポイント3つ
人の身体の半分以上は水分でできています。
水選びはとても大切です。毎日口にし、あなたの身体の大部分を占めています。
モデルさんなどは、こだわりのお水があり、常にそのお水を水筒やペットボトルに入れて持ち歩いていると聞いたことはありませんか？
『3ヶ月飲んでみて、体に合わないと別のお水に変えてまた3ヶ月試し、最も体に合うものを選ぶ。』というモデルさんもいらっしゃいます。
それくらいお水にはこだわりを持っていると綺麗になれます。身体の細胞を作っているのはお水です。
そんなお水を適当に選んでいるのであれば、もっと綺麗になれる余白があるということですよ。
選ぶならミネラルォーター
選ぶのならミネラルを含んだお水がオススメ
ミネラルは筋肉の疲労回復や、血行促進、消化促進などに効果があると言われています。
ミネラルウォーターは胃に入ると、すぐに小腸に送り出されるのでイオン化されたミネラルはすぐに吸収されます。
カルシウムは体内に吸収されにくいミネラルですが、ミネラルウォーターからは50%以上が吸収されると言われており
カルシウムをお食事で摂るよりもカロリーが少なく、効果的な摂取方法です。
入浴中に飲むならミネラル炭酸水
ミネラル炭酸水を飲むと、血液中の二酸化炭素が増え、酸素が欠乏します。
この時に、血流を増やして酸素を多く送り込もうとする為血行が良くなり体温が上昇します。
さらに、炭酸水は消化の促進や便秘予防にも良い効果があります。
胃の中でガスを発生させることで、脳が『消化開始』と勘違いして腸へ消火物を受け入れるよう指示を出すのです。
ただし炭酸水には、いい効果の反面、食欲増進の効果もあるので飲み方には注意が必要です。
お食事中などは避け、ご入浴中などに摂っていただくのが良いかと思います。
入浴中の水分は舌下吸収から
入浴中は飲み方にもポイントがあります。
これは一度習慣にしてしまうと簡単に続けられるので是非お試しください。
ミネラルウォーターが良いからと言ってガブガブのみのはNGです。
お水のがぶ飲みは、胃液を薄め食事の栄養素の吸収が悪くなり太りやすくなってしまいます。
- 水を飲む前に口をゆすぎます。口内を冷やすことでむやみに飲んでしまうことを防ぎます。
- 冷やした後は、喉の方まで飲み込むって前で吐き出します。脳にお水を飲んだと勘違いさせます。
- お水を下の裏側に含み、舌吸収させます。舌裏は吸収しやすく、汗で失ったミネラルを素早く吸収できます。
40代以上の女性こそケアが必要
ゆらぎ世代では水分が失われていきます。ただの水道水ではなく、ミネラルウォーターを摂取するようにして下さい。
カルシウムの吸収が可能なので閉経後の骨粗鬆症を予防するためにも是非お試しください。
お水選びの参考に
最新版のミネラルウォーター（ペットボトル）のおすすめ記事です。
マイウォーターを決めておくと、必要な時に迷わなくていいのでこの機会に選んでみて下さいね！
ご家族で、お水の見直しを検討中の方はこちらがお勧めです。
日常の全てのお水を変えることができるので便利ですよね。各社契約内容等違いますのでまとめサイトでご確認いただき、公式サイトでも気になる点があれば確認していただくのがお勧めです。